年货清单大揭秘：十款必备坚果你都知道吗？

　　坚果通常指的是一类富含油脂的种子食物，如核桃、板栗等。这些美味的食材不仅口感极佳，而且蕴含丰富的营养，因此成为家家户户备受青睐的年货佳品。那么，究竟哪些坚果是年货购物清单上不可或缺的十大之选呢?让我们一起深入了解。

　　1、葵花籽

　　葵花籽即瓜子，是菊科向日葵属植物的果实，可供食用和油用。其所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸，对于身体健康十分有益。

　　2、花生

　　花生味道香脆可口又有饱腹感，而且营养价值也很高。其富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，且含有多种维生素和矿物质。

　　3、核桃

　　核桃是公认的世界四大干果之一，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”，富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康，有助于提高记忆力。

　　4、板栗

　　板栗本身就是秋冬季节的最佳进补零食，无论生食、炒食，还是蒸饼、做菜，均相宜。

　　5、松子

　　松子是常见的坚果之一，以其果实饱满、口感香脆而著名，同时还富含脂肪、热量、蛋白质以及不饱和脂肪酸和碳水化合物等营养，被誉为是“天然保健品”，富含脂肪、蛋白质，具有滋补作用，可提供能量。

　　6、榛子

　　榛子又名山板栗、尖栗或棰子，是常见的一种干果，其富含蛋白质、植物脂肪、纤维、维生素E等营养成分，对皮肤和心血管系统有益，在市场上非常畅销。

　　7、夏威夷果

　　夏威夷果也叫澳洲坚果，是一种原产于澳大利亚的树生坚果，以果肉质脆，奶油味著称，并且富含单不饱和脂肪酸和维生素B1，有助于维持神经系统正常运作。

　　8、腰果

　　腰果是世界四大著名坚果之一，因形状类似于肾而得名。虽说价格比较昂贵，但口感香脆，营养物质比较丰富，深受消费者的喜爱。

　　9、巴旦木

　　巴旦木是扁桃的果实，其果粒饱满，口感酥脆，且含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分。是人见人爱的一类坚果。

　　10、开心果

　　开心果是常见的坚果之一，外壳裂开露出果肉，形状类似笑口，象征笑口常开，是年货中“销冠”产品，富含健康脂肪和维生素E。